驼背的种类与锻炼,大家都应该看看

点击标题下方蓝字“世界脊柱健康联盟”快速   有弯腰驼背毛病的孩子,在个性上显得比较懒散。如孩子长期坐姿、站姿不良或经常躺在沙发上,再加上缺乏运动,使背肌用力不当或无力,就会导致弯腰驼背。长期弯腰驼背容易导致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨头不正、手脚酸麻等状况。

  孩子通常不容易被定型,弯腰驼背的症状要改正应该不难。但如果还是有驼背的困扰,建议妈妈按照下面的步骤,改善孩子弯腰驼背的状况。

  久站或久坐后,可站起来靠墙站立做平背运动,建议妈妈每日可让孩子靠墙站20~30分钟;或者给小朋友看看自己在橱窗中的影子,避免驼背的情况发生。调整书桌至适当的高度,注意不可太低,胸与桌子平行较合乎坐姿标准。

  通过走路、跑步、游泳、骑自行车及有氧舞蹈、扩胸运动等可伸展肌肉的运动来改善不良姿势。尤其是着重背肌训练的规律运动,如游泳等。

  平时应告诫孩子,站时要抬头挺胸,坐时要腰脊挺直,走路时应抬头收腹挺胸,以纠正不良习惯及不当姿势。来源网络,仅供参考









































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