导语：民以食为天，衣食住行里，食物排在第二位，每个人每天都要吃饭，这才能获得身体所需要的各种营养。
俗话说，病从口入，很多疾病的发生与长期管不住嘴有关，所以吃饭的时候，一定要保持健康的好习惯，不然你二十三十的时候没什么异常，但是等到四十五十之后，很可能会饱受各种疾病的困扰，这些疾病，不仅会给你带来痛苦，而且还可能缩短你的寿命。
通常这3个吃饭的习惯，会缩短人们的寿命
一.恶心呕吐
众所周知，在保持好的饮食习惯的情况下，有利于消化到分解和吸收食物，我们才不会出现恶心和呕吐的症状。
可一旦莫名其妙的出现了类似的表现，首先得确定是哪种因素所引起，假如不是怀孕或食物的原因所影响，就要警惕消化道疾病，例如常见的消化道溃疡甚至胃癌。
因为在胃部疾病发生后，其功能下降，特别是肿瘤生长的过程中，会不断的对胃部造成损伤，而食物的进入又会刺激胃部。
所以患者吃完饭后就会有恶心想吐的感觉，这一表现也是身体发出来的求救信号，必须高度警惕。
二.胃部疼痛
正常而言，再适量摄取食物后，胃部并不会有疼痛感，可如果近期一段时间，你每次吃完饭后老是感觉胃痛的话，千万不要单纯的以为是老毛病。
因为临床数据表明，在胃癌到来的时候，大部分患者都有类似的症状，这是局部病灶持续发展损伤了胃黏膜，所以在吃完东西之后，胃部受到刺激才会有明显的疼痛表现。
此时，如若自己无法判断是什么因素所导致，医院就诊，通过合理的治疗进行控制。
三.腹胀
提到腹胀的表现，有些人总是先入为主的觉得是消化不良，但医生表示，饱腹感很强，而且持续存在，哪怕用药后也没有缓解，就要提高警惕，因为食物摄入体内后，正常半小时左右就会被消化一部分，并不会出现胃部一直发胀的问题。
而若是胃病或者胃癌到来，容易降低胃部功能，所以吃完食物后，患者的上腹部才会有不适感，这种情况也是身体在警示我们消化道异常。
所以，养成好的饮食习惯对我们的肠胃以及整个消化道的健康都是很重要的，坚持以下这四个习惯，身体一定会更加健康硬朗，远离肠胃病。
1、按时吃饭
想要吃的健康，按时吃饭可谓是第一要务。因为人体肠胃的守时性是非常强的，如果想要保证肠胃健康的话，一日三餐都一定要按时食用。一般情况下，早餐应在早晨6点~8点之间食用。午餐则应在中午11点到下午1点之间食用，而晚餐则应在晚上6点~8点之间食用。
不过对于事务较为繁忙的上班族来说，对此类知识往往都不太重视，可能经常会为了工作而选择推迟用餐时间，这种做法是非常不可取的。人体如果长时间处于空腹状态的话，对胃黏膜的损伤会非常大，时间长了，很可能会因此而诱发各类肠胃疾病。
2、膳食均衡
除了什么时候吃很重要以外，吃什么也同样是非常关键的。在现实生活中，很多人都会由于工作繁忙、食欲不佳而选择大量食用多油、多盐、多辣的重口味食物，这种饮食习惯是非常不可取的。此类食物非常难消化，对肠胃产生的不良刺激是相当严重的。时间长了，很可能会使肠胃功能大幅受损，从而进一步加重食欲不振，形成恶性循环。
所以为了肠胃健康考虑，大家在日常饮食中一定要注意合理搭配膳食，尽量做到营养均衡。对于本身肠胃功能就比较薄弱的朋友来说，应当尽量多吃一些易于消化的养胃食物，如小米、山药、红枣、南瓜、红薯、白萝卜等。切记不可过量食用辛辣、寒凉、油腻类难消化食物。
3、七分饱
对于食量的把握，很多人都不知道该遵从什么标准。事实上，一日三餐都是应当以七分饱为最佳的。进食过少或进食过饱对肠胃保养都是非常不利的，对于这一点，大家一定要引起重视。尤其是对长期只吃一餐或两餐，所以经常暴饮暴食的人来说，务必要及时改正此类不良习惯，一次性进食过饱会明显增大肠胃负担，很可能会导致严重的腹胀、腹泻、消化不良等问题。
结语：总体说来可概括为什么时候吃、吃什么以及吃多少。对于想要做好肠胃保养的朋友来说，一定要对此类事项多给予
