肠胃不好的人，一般的外在有哪些表现呢？
临床表现和症状也多种多样，例如饭后腹部、胀痛、恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力，甚至腹泻便秘等，这些都是肠胃不好的现象。除此以外，腹部还会出现隐痛和不舒服。
肠胃不好，并非是一种疾病，临床表现和症状也多种多样，例如饭后腹部、胀痛、恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力，甚至腹泻便秘等，这些都是肠胃不好的现象。除此以外，腹部还会出现隐痛和不舒服。
腹痛、疼痛性质可呈钝痛、胀痛、灼痛、刺痛、隐痛等。腹泻，大便成水样泻或不成形，次数增多或夹有泡沫。便秘表现：大便干燥难解、色黑有酸臭味。可伴有反酸、烧心、呃逆、嗳气、恶心、呕吐、口臭、不思饮食、消瘦、乏力、面色不华等症状。腹部触诊时可表现为腹胀，或有压痛，或感腹软无力。
想要肠胃更健康，谨记：常补2物，多喝3水，勤动3处
1、黄色食物
中医认为，黄色入脾胃；也就是说，经常吃一些黄色的食物，对肠胃健康，大有益处。
香蕉：含纤维素，具有很强的通便作用；另外，其含有的一些化合物，可以坚持胃溃疡，保护肠胃健康。
南瓜：含果胶，能起到保护胃壁的作用；注意的是，南瓜皮不易消化，食用的时候，最好去皮。
小米：众所周知，小米具有健脾养胃的作用，老少皆宜；同样适合消化不良、脾胃虚弱的人群食用。
2、膳食纤维
膳食纤维，是一种对胃肠有益的，重要营养素。
有关研究显示，每天摄入35克以上的膳食纤维，可使肠道发生病变的概率，降低40%以上。
日常食用这类食物，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状，减少身体的毒素，并且提供免疫能力。
1、奶汁草陈皮茶
奶汁草，也就是我们常说的蒲公英。中医认为，奶汁草归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。
现代药理研究表明，奶汁草具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。
有研究已表明，其可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。
陈皮，要达到3年以上，才有较好的效果。
它是一种很好的药材，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。
此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
两者搭配，制成奶汁草陈皮茶，对于胃部健康，大有益处。
2、红枣大麦茶
红枣含有丰富的钙、磷、铁，还含有多种维生素，具有健脾胃、补气血的功效，同时，对缺铁性贫血有较好的防治效果。
大麦，经过炒制后，具有健脾养胃、滋阴固本的效果，能够修复受损的胃粘膜，缓解胃胀、胃痛等症状。
两者搭配，能够消炎灭菌，帮助排出胃中毒素，预防口臭，保护胃部健康。
3、苦荞茶
苦荞，其营养成份远远优于大米、小麦、玉米等普通食物，含有丰富的维生素及矿物质，还有丰富的膳食纤维。
有助于消化，调理肠道健康。
其碱性特征，又可以中和胃中的油脂类物质，从而起到预防肥胖，改善便秘等功效。
在食用油的选择上，可以选择巴马火麻油，火麻油由火麻仁压榨而成，火麻仁其味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠，滋养补虚。火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对顽固性便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效，火麻油又以广西巴马火麻油为最佳，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为"长寿麻"或"长寿油"。火麻油是巴马人长期食用得以健康长寿的重要原因之一，被寿乡人称为"长寿油"。
火麻油治疗便秘的两种方法：
1.早上起床后就食用一勺火麻油或拌温水服用，即能消除便秘。这是因为火麻油含有丰富卵磷脂，能够润肠通便，有效防止大便干燥，从而改善便秘问题。
2.将蜂蜜、火麻油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。每日晨起服食。
1、动嘴
方法：将嘴部闭合，鼓起腮部，做漱口的动作；待口中津液充满时，分三口慢慢咽下。
频率：每日一次，每天3-4次即可。
作用：能够有效地清洁口腔，及牙齿，还能增加胃肠的功能。
2、腹部
方法：双脚分开，身体直立，双手重叠，在腹部进行顺时针方向按揉。
频率：每日两次，每次按揉5-10分钟即可。
作用：经常按揉腹部，可以促进消化吸收功能，减少胃肠不适的情况。
3、动腿
方法：身体平躺，双腿在空中，做蹬自行车的动作。
频率：每日一次，每次坚持10-20分钟即可。
作用：可刺激胃肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢，呵护肠胃的健康。
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