冬季天冷温度低，在饮食上不规律，爱冷饮，甚至喜欢一些辛辣食物的朋友来说，你的肠胃可能就要和你闹腾了。肠胃不适消化不良胃胀就是腹泻、便秘，怎样才能把肠胃养护好乖乖听话呢?如果肠胃不适应该怎么调理？在饮食上我们应该注意哪些问题呢？
引发肠胃不适的原因大多和我们平时的饮食和生活习惯有关，冬季应该怎么应对这些问题呢？看看肠胃不适造成的原因吧：
1、在饮食上，注意果蔬纤维的摄入，快过年，很多家庭已经准备好了年货，腊肉、香肠肯定少不了，有的油腻的东西吃得太多，造成消化不良，积食等症状，一定要注意荤素搭配。
2、再有就是室内外温差大，很容易冷热交替引起感冒，从而导致肠胃不适。另一个原因就是在寒冷的秋冬季喝了冰冷的饮品或水，吃了生冷的食物或蔬果，都会刺激到胃肠，引发胃肠不适甚至是腹泻呕吐等。
3、天一冷大家就喜欢吃火锅，点一桌子菜胡吃海喝，暴饮暴食，从而刺激肠胃，引发腹泻，呕吐等症状。
4、饮食不规律，很多人忙起来就忘了吃饭，吃饭不准时不规律，甚至吃冷饭冷菜同样容易导致肠胃不适，严重的可能会引起胃溃疡，胃病等。
5、忌吃生冷刺激食物(包括生冷的蔬果)，冰箱中的食物拿出来不要直接吃要加热后再吃，最好别吃凉拌菜，蒸、煮、炒、炖都是可以的。
6、年底了应酬多了，饭局喝酒都是避免不了的，酒对肠胃的刺激那可是不能小觑的。喝酒上身的道理相信大家都懂。
如何应对肠胃不适，同时我们也可以在生活习惯上做一些调整：
1、适量的吃一些，养胃的食物，如葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜等等，适量地去吃这些碱性的食物，对有中和胃酸有很重要的作用。
2、平时不要吃的太饱，更不要暴饮暴食，每顿建议七分饱，可少吃多餐，减轻肠胃负担。
3、饭后可以准备一些健胃消食片，有助于消化。
4、饭后不要平躺，可以适当走动，有利于消化。
5、饭后不要剧烈运动。
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