三餐不定时、暴饮暴食......不良的饮食习惯，一次又一次伤害着我们的胃。
有人说：
我知道这些习惯不好，但一直都这么吃的，没见有事。
可你要知道，所谓“老胃病”，可不就是漫长累积的过程吗？要是不好好培养我们的饮食习惯，那等到胃真病了，那可就来不及了！
所以，要是有下面的习惯，还是希望你赶紧改！
4个吃饭习惯，特伤胃！1吃得太快不少人吃饭很快，别人才吃没多少，他一顿饭已经吃完了。这饭估计也就是嚼了几口，其他都给胡乱吞下去了。
吃太快，食物没被充分研磨就到了胃部，这不但不利于食物的消化吸收，还会增加胃的负担。
建议：吃饭时，每口最好嚼10到20次，让舌头完全感受食物的味道同时，也可以让吃饭速度降下来。
2吃饭时谈事情有些人在压力过大时就会犯胃病。
精神压力过大会导致自主神经功能紊乱，胃液分泌失调、胃黏膜血供减少。症状轻的会表现为胃口不好，症状严重的就会导致胃溃疡。
建议：吃饭时别一心二用，和比人谈论不顺心的事。平时要注意调整自己的状态，时刻保持好心情。
3饥一顿饱一顿肚子饿的时候，千万别忍啊，特别是在三餐时间。
饥饿时，胃内胃酸、蛋白酶浓度会相对较高，要是没有食物来中和，就易造成黏膜的自我“消化”，导致胃炎或消化性溃疡。
建议：工作繁忙不能定时进餐的人，可以在两餐之间适当补充坚果、水果等一些零食。
4吃饭重口味喜欢吃一些口味特别重的食物，比如腌菜、火锅等，里面都含有比较多的盐分。
食盐中的高渗透液会破坏胃粘膜，腌渍食物中的亚硝酸盐，也容易在胃酸和细菌的作用下，转变为亚硝胺，导致胃癌的发生。
建议：可以通过少用或者不用调料、起锅时再加盐的方法，逐渐将口味淡下来。此外，还需要特别注意吃的零食里是不是有盐，选择不加盐或少盐的零食。
对于生活中以下的坏习惯，最好也要注意：
这3个饮食坏习惯，劝你也别有1.爱喝浓茶浓茶中咖啡因、茶碱浓度较高，会让中枢神经系统的兴奋性增高，引起胃蠕动加快，胃壁细胞分泌亢进。
尤其空腹饮用浓茶时，对胃黏膜刺激很大，容易导致胃溃疡。
建议：喝茶时尽量不要太浓、千万别空腹喝茶。
特别提醒：有胃溃疡和烧心症状的人要少喝浓茶。
2.喝酒没节制喝了酒后，酒精会首先在胃内储留，与胃十二指肠黏膜直接接触。
长期的大量喝酒，酒精的刺激可以导致胃的黏膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血缺氧坏死，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡的形成。
3.乱吃药有一些药物有刺激胃粘膜的副作用，若不按照医嘱乱吃药，很有可能伤了胃自己缺还不知道。
容易伤胃的药一般有以下几类：
强的松、地塞米松、可的松等肾上腺皮质激素类药物；
阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生、双氯芬酸等止痛药；
一些抗生素、氯化钾、降糖药等。
养胃的3个小技巧，简单易学要是可以把上面的几个坏习惯给改了，那你的胃已经少了不少威胁啦。
这里再给大家介绍几个轻松的养胃技巧：
饭后站一站饭后稍微站一会，体内的血液会流向胃部并刺激胃酸分泌，帮助消化。
有些人吃完饭就坐着，这对于肠胃来说并不健康。容易呕酸水、或有胃灼热感的胃食道逆流的人，饭后更不要躺着或坐下来趴着，这些姿势都容易引起胃酸逆流到食道，让症状加剧。
吃时挑一挑饮食方面，要广泛摄入各种食物，注意荤素、粗细搭配。偏肉食的，要多吃点应季的蔬菜和水果。吃得精细的，要适量吃点玉米、番薯等粗粮。
要是发现在吃某种特定食物后，出现反酸、烧心或胃不适的症状时，那就说明你的胃不适合吃这种食物，可以不要再吃了。
肚子揉一揉肚子上有一个健胃的开关，它就是中脘穴。平时可以用两手揉肚子来帮助改善胃的一些不适症状。
★中脘穴
图片源自网络
定位：在上腹部，脐中上四寸，前正中线上。
操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做顺时针按摩。功效：能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。
看房专车鲁商知春湖有Y列公交车直达
鲁商知春湖拥有自己专属的看房班车
养老圣地鲁商福瑞达在知春湖建有四大会所：
老年大学、膳食中心、健身中心、养生中心
四大会所依天然地势而建，错落有致，
集观赏性、功能性、人性化于一体
老年大学总建筑面积约平米，一楼有儿童游戏室、健康管理中心、中医理疗保健室。
二楼有沙龙室、静态教室、棋牌室、茶道室、图书室、书画室。
三楼有文史会、歌唱室、器乐室、舞蹈房。
老年大学致力于让所有老人“老有所教、老有所为”
膳食中心总建筑面积约平米,膳食中心选用优质健康食材，经专业营养师合理搭配，为业主提供安全放心餐饮。
并配备社区送餐和点餐服务，针对有特殊养生需求的人群，如高血压、糖尿病、冠心病等。可以私人定制餐饮，并可提供中医药膳理疗服务。
健身中心总建筑面积约平米，以健康、生态、时尚为主题。独家设有室内温泉泡池，未来更有近平米的室内恒温游泳池。
精心打造的阳光韵律操厅、科幻动感单车厅、时尚健身街舞厅、森林氧吧瑜珈厅、VIP训练厅、原生态休闲营养果汁吧、特色功能训练中心、运动康复训练中心、体能检测中心等。
健身中心给知春湖带来尊贵健身体验和全新健康生活方式
让健康回归到最好的状态。
养生中心总建筑面积约平米
内部环境优雅，紧邻社区景观河流
集养生保健、休闲娱乐、商务交流、文化传播于一体
会所根据各类群体的养生需求
提供针灸、推拿、拔罐、熏蒸、肩颈护理
脾胃调节、五脏养护、面部护理、SPA等服务
客户纾解心情、放松心灵，达到身与心健康的统一
温泉酒店鲁商颐庭温泉度假酒店是由鲁商置业和银座旅游集团投资，银座酒店管理公司管理，浪漫西班牙风情建筑，总建筑面积平米，是集温泉、餐饮、客房、娱乐等功能于一体的综合性五星级温泉文化主题理疗度假酒店；
拥有五大特色温泉体验区，品牌足疗SPA养生保健项目；复合型氯化钠高热泉，天然、清澈、透明，对人体各系统具有良好的医疗和美容等作用。配备各类客房余间，多个可容纳10-人的宴会厅，大型无柱式宴会厅宽敞明亮，现代化的装修风格，最先进的视听设备，并配有室外浪漫草坪婚礼广场，是举办主题婚宴、社交聚会、商务会议的理想场所。
上善坊美食自助餐厅为您提供各类菜肴，包含时尚日韩料理，高档西餐、精美亚洲风味的菜肴以及特色临沂风味地方小吃，可容纳人同时用餐，是您不可不尝的人间美味。中餐包房为您提供有机特色佳肴，是您商务宴请、亲朋欢聚的理想首选。
﹌END﹌
鲁商·知春湖Tl：-
