对生活中的一些人来说，只要一天不喝咖啡，就仿佛“丢了一半大脑”，就连最基本的保持清醒都十分困难！因此，“咖啡不离手”成了很多人的生活常态，也成了一种精神依赖。
随着咖啡研究的深入，人们对咖啡的观念也在逐渐改变，有人说咖啡虽然好，但是也不能经常喝，喝多了可能会对身体产生一定的影响；也有人说咖啡是一种健康饮品，常喝有利于健康；那么，喝咖啡对人体究竟是好是坏呢？
适量喝咖啡的好处有哪些？
1.有助于排便
每天早上喝一杯咖啡有助于排出宿便，可以促进自身肠胃蠕动，使肠道更加润滑，起到润肠通便的作用。
咖啡当中的酸性油脂和咖啡因能促进消化壁的收缩，而且，还能够达到收缩肠胃的功效，帮助体内的宿便排出体外。
2.缓解疲劳
咖啡当中富含咖啡因，坚持饮用能够兴奋人体交感神经，有缓解疲劳的作用；尤其对于部分脑力工作者来说，在持续工作状态下，会造成疲倦、精神倦怠、注意力不集中等情况。
这时，若适当喝些咖啡、补充咖啡因，可以兴奋人体的交感神经，从而帮助缓解脑力疲劳和提振精神。
.降低患某些癌症的风险
以前，一些人曾猜测咖啡含有致癌物质，但迄今并未找到确凿证据，所有的研究实际都指向相反的观点——咖啡有助于预防癌症，其多酚含量较高，还能抑制癌细胞生长。
此外，咖啡可以刺激胆汁分泌，降低雌激素指数，从而可以降低患癌症的风险。
过量饮用咖啡的副作用
1.升高血压
如果在日常生活中多喝一些咖啡，可以促进血液循环，但如果体内血压过高，长期饮用咖啡，就会导致血压会再度升高，甚至会导致血压失控！
所以，建议高血压患者平时最好还是少喝课费，以免对身体造成伤害。
2.增加胃病发生的几率
经常喝咖啡可能会增加胃病发生的几率，咖啡里面含有咖啡因会刺激胃酸分泌，如果本身存在胃黏膜方面的不适，常喝咖啡可能会对胃黏膜造成刺激，增加胃炎，胃溃疡等胃病发生的几率！
.心悸
咖啡的主要成分包括咖啡因等，如果平时大量饮用咖啡，很容易就会刺激中枢神经，从而引起心悸等不适的症状出现。
4.加重神经紧张
当人们过度紧张时，如果喝咖啡，可能会因过度兴奋而变得更加敏感和紧张；这主要是咖啡因的作用，可以有效地提高人们的敏感性和警觉性。
5.出现依赖
咖啡中含有少量的咖啡因，如果经常性大量喝咖啡可能还会出现依赖作用！
很多人在疲劳乏力的时候喝咖啡，会感觉到精神状态变得良好，但是长时间饮用咖啡有可能在经常喝咖啡的情况下形成了依赖，甚至没有咖啡因获取就会感觉到浑身难受。
常喝咖啡，到底好不好？医生：这6类人最好不要碰，希望你能听劝
1.骨质疏松症患者
有相关研究发现饮用咖啡会容易影响身体，对于钙原子的吸收和利用也会容易促进钙元素流失，这会容易增加骨质疏松的发生风险，不利于骨骼健康。所以，骨质疏松患者不太适合喝咖啡。
2.正在服药的人
服用药物期间不能喝咖啡，虽然咖啡尝起来甜甜的，但却含有很多的脂肪酸，脂肪酸会增加人体血液浓度，并显著增加血栓形成风险！
在疾病的治疗过程当中，血液循环受阻更容易导致疾病，咖啡还有解毒剂的作用，服用药物期间可能会影响药效。
.癫痫患者
咖啡因会影响人体的新陈代谢，从而刺激中枢神经系统并产生能量感，然而，对于一些癫痫患者来说，咖啡因是引发癫痫发作的诱因之一！
无论人们健康还是生病，大量摄入咖啡因都会导致烦躁、烦躁、焦虑和失眠的症状出现，虽然良好的夜间睡眠对于控制癫痫极为重要，但咖啡因会间接影响患者的健康。
4.有睡眠障碍的人
咖啡当中的咖啡因可可碱茶碱会干扰人的正常睡眠模式，因为受到基因的影响，不同的人对咖啡因的敏感性也是不一样的。
如果对咖啡代谢困难，那么，喝一点点咖啡可能就会兴奋，对于很长时间有失眠或睡眠障碍的人来说，尽量远离咖啡，否则会影响睡眠质量。
5.对咖啡因过敏的人
有些人在饮用咖啡之后，常常会出现恶心、呕吐、头晕的情况，之所以出现这种情况，可能是由于人们对于咖啡因过敏所引起的；这种时候，千万不要再饮用了，否则会加重过敏现象，严重损害身体。
6.老年人
人的一生都需要补钙，老年人缺钙更加严重，加上进食量少，每天吸收的钙不多，与代谢需要相差甚远，咖啡因的利尿作用，能将吸收的钙减少一半！
所以，老人若经常饮用咖啡饮料，会加剧体内钙质的缺乏，会引起骨质疏松。
延伸：咖啡的禁忌搭配有哪些？
1.酒精饮品
酒精具镇静作用，会减慢人的反应速度，而咖啡所含咖啡因，有较强的兴奋中枢神经、促进机体血液循环的作用。
两者同饮，易导致酒醉及神经过度兴奋，出现各种恶心、呕吐、心跳加快、心悸、心慌、失眠多梦、神经衰弱等不适。
咖啡因和酒精混合饮用，会比平时只喝酒更警觉和精力充沛，人体难以察觉醉意，或会增加饮酒量，增加酒精过量的风险。
2.含铁量比较多的食物
咖啡中含有多酚类物质会抑制人体对铁的吸收，长时间喝咖啡会加重贫血的症状。
咖啡如果搭配含铁量比较多的食物一起食用，比如黑木耳、海带，会降低人体对这些食物中铁的吸收，从而在营养上面造成了冲突；因此，喝咖啡不适合于含铁量比较多的食物一起进食。
.香烟
吸烟的时候，不建议喝咖啡，因为在吸烟的同时饮用咖啡，主动脉动血管就会发生暂时性硬性，而且，它们能够相互反应，对人体的供血系统产生长期的破坏作用。
所以，在吸烟的同时不要喝咖啡，以减少烟草和咖啡因叠加对身体的危害。
