五一假期就要到了，
想放飞自我甩开腮帮子吃起来？
但是油腻的肉类吃多了，
很容易在体内堆积很多毒素，
下面几种表现千万留意！
推荐3种有效清理肠胃的食物，
如果不小心多吃了几口就用它清肠吧。。
…
健康新生活·从这里开始
肠胃不好的症状是什么？有健康肠胃才能吃得香、吸收好、排毒顺，可肠胃不好几乎是现代人的通病，怎么办好呢？肠胃不好怎么调理?下面教授分享调养肠胃知识，告诉你肠胃不好的几个症状，快来看看自己的肠胃是否健康吧！
常没有食欲、想吐
囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。
长青春痘、皮肤干燥
坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。
容易感冒
肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。
口臭、体臭
肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔!
粪便、放屁都很臭
坏菌繁殖会致使肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。
经常腹泻
当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。
3大食物帮你清理肠胃
长寿经
1
十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2
洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3
大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
