导语：十人九胃，由此可见胃病的发病率极高。胃部是非常娇嫩的器官，现在人们工作和生活压力大且节奏快，不规律的饮食和作息，偏爱于高盐、高油和高脂肪饮食等，可增加胃部不适感，进而诱发一系列胃部疾病如胃溃疡、胃炎或胃息肉等。
消化科医生提醒：若想要养好胃，牢记4吃、3不做，胃或会慢慢变好
牢记4吃：
1、山药：山药也是养胃的好食材，山药质地细腻，淀粉颗粒比较小，粗纤维含量比较少，吃起来软软的、糯糯的，有利于肠胃的吸收，还不会产生很大刺激。尤其是山药中含有的多糖成分，能够对胃黏膜起到保护作用。
2、胡萝卜：胡萝卜当中含有丰富的营养物质，食用之后可以帮助增强人体抵抗力，而其中丰富的胡萝卜素在进入人体之后还可以转化成维生素A，这种不仅可以保护眼睛明目养神、治疗呼吸道疾病，还可以帮助滋润肠胃病达到养胃护胃的效果。大家需要注意一点的是，胡萝卜属于脂溶性食物，跟肉食搭配效果更好，味道也更加鲜美。
3、紫甘蓝：紫甘蓝是我们很多人经常用来做各种各样的凉拌菜，它的颜色非常好看，所以一看就非常有食欲。它一直都有消炎和杀菌的作用，能够比较好的抑制我们人体胃部里面细菌的生长，让我们达到真正养胃的目的。
4、蜂蜜：蜂蜜的养胃效果非常好，这是因为在蜂蜜里边有乙酰胆碱，而这种物质可以作用在副交感神经上，也就可以达到促进肠胃蠕动的效果。除此以外，在蜂蜜当中还含有低聚糖，可以让对身体有利的维生素在肠胃当中生长，还可以抑制对身体有害的一些维生素，因此适当食用蜂蜜可以保障肠胃的平衡，达到养胃效果。
3不做：
1.暴饮暴食
情绪性进食是现代人的一个典型特征，生活的压力、工作的压力，让他们把食物当作宣泄口，以为只要暴食一顿，烦恼就会消失。其实在进食的过程中，我们并不会得到“解脱”，反而在暴食过后，会陷入一种自责、后悔的情绪中，肠胃也会因为胀满而不适。如果不想增加肠胃的负担，尽量做到每顿只吃七分饱。
2.吸烟喝酒
吸烟喝酒都是一件让人胃部十分受损害的事情。如果患有消化系统疾病，应当立即戒掉烟和酒。这是因为过度饮酒会破坏胃黏膜的屏障，引起胃黏膜水肿糜烂，出现很多问题。酒精会引起肝硬化和一些胃部炎症，加重胃部的损伤。而吸烟会让胃部血管收缩，加重胃黏膜的损害。所以我们在平时应当戒烟戒酒，两者最好一样都不碰。不仅健康了自己，还有利于他人。
3.边看边吃
边看边吃这种行为，几乎成为每个人必备的一种吃饭方式。长期边看边吃，会让你的胃很不舒服。因为消化系统是一项需要大量充足的血液的工作，如果你经常在吃饭的时候，干些别的事情来做，就会影响到胃部的正常消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂现象的出现。
结语：春季是一年之中万物复苏、生机盎然的时节，若想满心愉悦地融入春天氛围中去，别忘了先调好自己的肠胃。
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