“看完这集就睡觉！”
“写完方案就睡觉！”
“出来嗨还睡什么觉！”
……
生活中总有许多事等着我们去做，做不完就想要挤占睡眠时间，熬到凌晨才算完。我们总是为熬夜找很多理由，长此以往也为身体带来了很多危害。
经常熬夜会怎么样？熬夜可能导致猝死是真的吗？＠健康浙江为我们解读，快来了解一下吧~
经常熬夜有五大危害
皮肤衰老具体表现为皮肤干燥，皱纹增多，有暗疮、色斑等。晚10时到次日两点是皮肤新陈代谢最旺盛的阶段，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果还在熬夜，皮肤则张大毛孔，外界的有害物质就吸收到皮肤上了。
视力下降熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等。
诱发胃溃疡熬夜容易引起胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。有些人在熬夜时常用烟、浓茶、咖啡提神，这些物质对胃黏膜都会产生不良刺激作用。
大脑衰老具体表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
免疫力下降夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要有3个晚上不能保证7~8个小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
熬夜增加猝死风险
持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。但是熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。
熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。
熬夜吃什么食物
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合最好，对肝脏特别有益，有助于排毒。
猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。
牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道的功能，所含的膳食纤维有助于保有水分、软化粪便，排毒、消除便秘。还可做成牛蒡茶随时饮用。
山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增强免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用。
芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
见习编辑：王亦彭
责任编辑：李洲媚
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