胃黏膜是保护胃壁健康的天然屏障，日常生活中由于不良的饮食以及生活习惯，会导致我们的胃黏膜受到物理以及化学因素损伤，时间一长，胃黏膜持续受损就可能诱发胃痛、上腹部烧灼、饱胀感甚至便秘、腹泻的情况发生。
而日常养胃，最好的方法就是保护我们的胃黏膜。
保护胃黏膜的方法：
从运动入手
胃不好，日常生活中不妨进行中低强度的运动，如步行、骑自行车、慢跑、打太极等，通过这些运动能够改善胃肠功能，促进胃肠消化，从而解决腹胀、嗳气的现象。除此之外，坚持运动有助于胃黏膜的修复，促进胃溃疡的愈合。
从药物入手
想要修复胃黏膜，预防以及治疗胃部疾病，也可以选择服用保护胃黏膜的药物，在医生的建议下按时服用，能够提升胃动力，促进胃黏膜再生，效果显著。
从饮食入手
俗话说“胃病七分养三分治”，想要胃部健康，就要养成良好的饮食习惯，日常生活中少吃辛辣刺激食物，少吃生冷寒凉食物，少吃高盐、高脂、高胆固醇食物。在饮食上细嚼慢咽，通过充分咀嚼，让食物在口腔中进行初步消化，还能够刺激胃液的分泌，从而减轻胃肠道负担。
每餐只吃7~8分饱，这样能够减轻胃部负担，避免胃部压力增大导致食物反流。避免不洁饮食，食物煮熟后再食用，外出进食时尽量选择分餐制。
这里给大家推荐三种养胃的食物，被称为胃黏膜的“修复器”，生活中可以适当吃一吃。
南瓜
南瓜是一种非常健康的蔬菜，南瓜中含有丰富的纤维素、维生素以及果胶，有助于胃部的消化吸收，促进胃黏膜的生成与修复，而且南瓜能够促进胆汁分泌，不会对胃部造成不良刺激，因此日常养胃不妨试试南瓜汤、南瓜小米粥等。
山药
相关研究显示多糖能对胃黏膜起到保护作用，而山药富含多糖。因此日常养胃可以试着用山药煮粥，或者直接蒸煮食用。除了山药，银耳、黑木耳、香菇等食物也富含多糖。
猴头菇
猴头菇中所含的猴头菇多糖能够促进消化，有助于胃黏膜的保护，相关研究显示猴头菇还能抑制幽门螺杆菌，从而有助预防胃炎、胃溃疡等疾病。
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