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常常听到有人说，牛奶不能空腹喝，香蕉不能空腹吃，其实都是谣言，真正不能空腹食用的是以下这些食物。
1红薯
是不是觉得纳闷？红薯我天天早上吃，也没事啊，怎么就不能空腹吃了？当然，如果你的胃棒棒哒随便吃没问题，但是如果你有胃病，真的需要斟酌一下。
红薯含有单宁和胶质，含糖量高，空腹吃会刺激胃壁分泌大量胃酸，使人有“烧心”的感觉；红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。空腹食用，尤其是生吃更不容易消化。
2蜂蜜水
很多主子习惯早起喝杯蜂蜜水养生，但御儿在此告诫大家，白开水其实才是最佳选择。
空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡。蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对於胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或者十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。
3橘子
有些橘子狂爱者能一次吃好几个橘子，感觉能吃到天荒地老...但主子们知道吗，橘子的果肉中含有有机酸，空腹吃会对胃黏膜产生刺激而引起不适。
其实，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素c的需求。若过度摄入维生素C，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。
4柿子
不可以空腹吃柿子！柿子中含有大量的柿胶，柿胶遇胃酸就会凝固成块，并越积越大，以致无法排出体外，医学上叫“胃柿石病”。
得了这种病会有剧烈腹痛、恶心、呕吐、厌食的症状，严重的可能会引起呕血的症状，并且还会诱发胃溃疡。所以，柿子好吃但不要贪，饭后吃最好，因为这时胃酸已经与食物混合，就不容易生成“柿石”了。
5茶水
清晨起床空腹喝茶挺美的吧？殊不知茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮用会使肠道吸收咖啡碱过多，从而使人心慌、头昏、手脚无力等现象（不要问我是怎么知道的，因为御儿我就慌过...），这在医学上称之为“茶醉”，一旦出现茶醉现象，只要口含糖果或喝些糖水，即可缓解。
“空腹喝牛奶好不好”有没有科学依据
每个人的体质不一样，对牛奶的接受和消化能力也不同。牛奶并非适合所有人，对于部分“乳糖不耐受”的人来说空腹饮用的确不妥，饮用后会出现腹胀甚至腹痛、腹泻的情况。这是因为牛奶中的乳糖需要在乳糖酶的作用下分解后才能被人体吸收，缺少乳糖分解酶的人在摄入乳糖后，未被消化的乳糖直接进入大肠，刺激大肠蠕动加快，造成腹鸣、腹泻等症状，称乳糖不耐受症。
可喜的是乳糖不耐受有改善的办法。首先，可选择酸奶或低乳糖奶产品，如低乳糖牛奶、酸奶、奶酪等。也可通过查看产品的阅标签，了解乳糖(碳水化合物)的含量高低。另外一个办法就是少量多次，并与其他谷物食物一起食用，不空腹饮奶。可以每次喝1/3杯(约50ml)牛奶并与谷物一起搭配。
解决了乳糖不耐受的问题，对于大部分正常人来讲，空腹喝牛奶真的没啥不好的。有传言说空腹喝牛奶会浪费牛奶的营养，把蛋白质当作能量白白消耗掉。其实，牛奶中不仅有3%的蛋白质，还有3.4%的碳水化合物，在我们需要能量的时候会先分解碳水化合物以节约蛋白质。所以，空腹喝牛奶并不会造成蛋白质的浪费。
总结起来，如果你乳糖不耐受，那就不要空腹喝牛奶了，如果你不存在乳糖不耐受的情况就可以放心大胆的饮用啦。
“空腹吃香蕉好不好”有没有科学依据
香蕉是营养价值丰富的食物，且含有大量的镁、钾与膳食纤维。然而，不少网络文章指出，空腹吃香蕉，很容易让血液中的含镁量突然升高，造成镁与钙的比例失调，影响心脏血管健康。
但是日本人奉行「空腹吃香蕉减肥法」，他们相信，只要边喝水边吃香蕉，就能产生大量的饱足感，让想减肥的民众减少摄取其他零食或高热量食物，降低每日摄取的总热量，达到减肥效果。
像香蕉这类单醣类水果、甜点，对一般人来说，空腹吃香蕉没有太多的健康疑虑，但是对于肠胃不佳者，只要空腹吃下这些东西，就会让胃酸在短时间内大量分泌，久而久之胃溃疡、胃食道逆流等问题都一一浮现。
早餐到底有多重要
早餐对我们来说，真的很重要，虽然很多人都已经不再吃早餐了，但是还是要再一次告诉大家早餐的重要性，以及如何健康的吃早餐。早餐是一日三餐中最重要的一顿饭，它基本决定了我们一天的状态好坏，如果想有个精神饱满的一天，最好从一顿健康的早餐开始吧。但是，早餐要注意什么呢，一起来看看吧。
一般而言，早晨起床后，通常是先排泄洗浴，然后进食。但是，在空腹的状态下饮食，有很多的禁忌，一定要注意的，如：
一、起床后不能大量的食用水果。早上一大早起床后就空腹食用大量的水果，是不利于胃的健康，尤其是具有刺激性的水果，如菠萝、香蕉等，这样容易造成胃肠功能方面的疾病。
二、起床后不能大量的喝凉水或者是喝大量冰凉的饮料。因为凉水与人体肠胃的温度相差是较大的，由于温差悬殊过大，易导致胃受到刺激，从而引起突发性挛缩。早上起床后把凉水换成温开水，这样不但可以清肠，而且还可以暖胃，对于肠胃不好的人群具有保胃的功效。
三不要吃汉堡、炸鸡。很多的年轻人钟爱这种西式快餐，但是不清楚它的危害。这些都是油炸类食物，不管是营养成分上还是自身对胃的影响上都不是作为早餐的最佳选择，偶尔食用一次是可以的，但是长时间食用，是无法保证身体需要所需要的。
四、作为传统中国人，在早餐喜食豆浆油条，这样也是不太好。因为油条也属于油炸类食物，不但含有大量的反式脂肪酸，而且含铅量也是较大的，长期食用，对身体伤害较大，也是容易出现一些无法预知的疾病。
五、早餐最好是不要以饼干、巧克力、面包等零食代替。这类食物，偶尔做为早餐食用是可以的，但是如果长时间这样就不能满足身体需要了。如果长时间食用这类食物易导致低血糖的出现，严重的还会使人出现晕倒的现象，所以，对于零食类食物最好不要当作早餐食用。
不吃早饭会怎么样？
不吃早餐，你以为就是肚子饿点儿吗?没这么简单，不吃早餐的危害其实不仅是糟蹋胃、大脑、血管，还在拉低你的智商，简直是要命啊!
偷偷地糟蹋大脑
早餐不吃，血糖必然是低的，脑的耗氧量是45毫升/分钟，耗糖量是5克/小时，血糖过低脑组织重量、形态就会受影响，时间长了还会影响脑血管健康，甚至引起急性脑血管事件。
反应迟钝有点傻
早餐是一天中大脑活动的重要能量来源，不吃体内就没有足够的血糖供消耗，人会感觉很倦怠、精神无法集中，反应也会变得迟钝。
便秘趁机来找事儿
一日三餐定时定量，胃-结肠反射自然形成，排便也就跟着规律，而不吃早餐，这项反射就会紊乱，便秘问题也就跟着来了。
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