被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，非常适合老年人、儿童等人食用，它是一种营养性很强的水果，所以在平时可以经常吃，这对人们的健康有好处。
猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁和纤维素，以及其他水果中的稀有营养素——叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸和天然肌醇。
猕猴桃当中的营养价值远远高于其他水果，它当中的钙元素含量是葡萄柚的2.6倍，是苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素C的含量相当于是橙子的两倍。
01猕猴桃的功效与作用有哪些？
1.治疗口腔溃疡
猕猴桃当中含有大量的维生素C，这一点是其他水果无法比拟的，维生素C是治疗和预防口腔溃疡的“神奇物质”。口腔溃疡患者平时经常吸烟或缺乏维生素C，通过吃猕猴桃，可以补充大量的维生素C，这对口腔溃疡有很好的疗效。
2.滋润头发
正确食用猕猴桃可以滋润头发，如果你发现头发又暗又无光泽，可以吃猕猴桃来保护。也可以直接用猕猴桃汁洗头。通常坚持一周左右，就可以让头发更亮，解决头发问题。
3.肌肤保养
对于许多女性而言，平常重视美容护肤，应用护肤产品，但是效果并不明显。请吃些猕猴桃。由于猕猴桃中含有的维生素C，有护肤作用。假如长期食用，能够控制身体内黑色素沉淀，美容养颜，对女性十分有利。
4.减肥瘦身
吃猕猴桃可以瘦身，这也是吃猕猴桃带来的好处之一。猕猴桃含有丰富多样的膳食纤维素，能够促进肠道蠕动，提高饱腹。并且猕猴桃自身是一种低糖食物，既能够满足人体的营养成分要求，又可快速瘦身。
5.缓解压力
猕猴桃含有血清素，能直接应用于人体中枢神经中，调整人的情感和体会。除此之外，猕猴桃还含有纯天然肌醇，这些物质对人的神经也有明显缓冲作用，能够释放压力，减轻现阶段比较常见的抑郁情绪。
02猕猴桃营养高，但也不能随便吃，这5类人建议平时少吃些猕猴桃
1.生理期女性
从某种的角度来讲，女性在月经期应当多吃一些温热的食物，防止月经血出现异常或因为体寒造成经痛。猕猴桃是凉性食物，生理期很多服用，非常容易提升子宫压力。经痛和月经量会出现增有减，不推荐生理期女性吃猕猴桃。
2.肾病患者
猕猴桃吃着香甜可口，猕猴桃含有太多水和钙离子，因此我们知道我们人体的肾脏功能一部分就是用来过滤的。假如肾功能损伤，过滤作用也不能够很好地充分发挥，大家身体内的许多营养元素就很可能会外流。
猕猴桃自身含有太多水和钙离子，也会增加大家肾脏功能工作量，使工作中比较困难，因此肾功能差的时候不能吃猕猴桃。不然，我们不应该享有它多种营养去弥补大家，反倒会对我们的身体造成危害。
3.胃病患者
患有胃炎和胃溃疡等胃病的患者，尽量不要吃太多猕猴桃。猕猴桃当中含有大量的维生素以及果胶，常吃可能会增加体内胃酸的分泌，从而会增加胃肠的负担，并且有可能引起反酸、烧心以及腹痛等症状。所以，患有胃病的患者不能尽可能多吃猕猴桃。
4.腹泻患者
猕猴桃含有丰富多样的纤维，经常吃猕猴桃有润肠通便的作用。此外，猕猴桃本身就是凉性水果，拉肚子期内尽量不要吃猕猴桃，不然腹泻的症状会引起。
5.尿频患者
即便是尿频的年轻人，也不建议太多服用猕猴桃，猕猴桃含有很多水分，吃太多也可以起到利尿作用。对于一些身患尿频尿急的人而言，应该防止吃这类有利于助消化的食物，防止尿多问题。
03小知识——猕猴桃吃多了有什么副作用？
1.血糖增高
猕猴桃是一种糖分相对较低的新鲜水果，但是吃多了，也会造成体内糖分摄入过多，血糖值也会在短期内上升。因而，对于血糖高、糖尿病等疾病患者而言，过多服用猕猴桃可能影响身体健康。
2.胃肠道症状
猕猴桃吃多了对胃肠黏膜导致一定刺激性，危害消化系统功能，非常容易加剧肠胃压力，造成消化不好、恶心呕吐、肚胀、腹疼、等不适病症。
3.肥胖
在别的饮食搭配不变的前提下，猕猴桃吃太多，多余食材进入体内无法被耗费和按时排出来，就很容易进入体内沉积，导致肥胖症。
04猕猴桃的食用禁忌有哪些？
1.黄瓜中含有维生素C分解酶，这类酶会损害食物中的营养维生素C，这两种食材不要一起吃，以防猕猴桃里的维生素C受到破坏。
2.猕猴桃含有丰富多样的维生素C，胡萝卜含有毁坏维生素C的维生素C酶解物，假如二者一起服用，其原来的营养成分也会降低。
3.猕猴桃含有维生素C，蛋白质食物含有铁元素，这种正离子会空气氧化食物中的营养维生素C，减低其营养成分。
8.猕猴桃不可与牛奶一起吃，维生素C非常容易与奶制品蛋白质结团，会严重影响吸收消化，还会造成肚胀、腹疼、拉肚子的症状。
