睡觉心空思想尽，近来乡梦不多成。——《早兴》
睡觉是一件再正常不过的事情了，而且一个人一生有很大一部分时间都在这个过程中。曾经有一项科学统计，假设每个人的平均寿命为75年，每天睡八个小时，75年中有25年在睡眠中度过。
想要一天精力充沛，就需要保持充足的睡眠。有些人认为，只要多睡觉就可以给身体带来更多的益处。其实并不是，想要获得健康，必须要建立在科学合理作息的基础上。抛开时间的长短，都应该把“觉”这个东西睡好。
农村俗语中曾经流传这样一句话：人睡三觉，命比纸薄，一些不良的睡觉习惯甚至可能给人类带来一些伤害。这是前辈们根据自己的生活经验为我们总结出来的道理，今天我们就来了解一下。
闷头觉
一般说正常睡觉头都是漏在外面的，有的人为了创造一个所谓的“安静环境”，就选择蒙头睡觉。这种情景应该很常见，特别是在大学寝室。先不说蒙着头，被子里面的空气本来就不利于健康。再加上有的人生闷气，生气伤身，空气也伤身，两者加起来就会引起一系列疾病。轻一点会出现胸闷等，严重的引发缺氧会带来更大的伤害。
从医学程度来讲，蒙着头睡呼吸空间变得狭小。空气在一个难以流通的环境之下，经过人们的呼吸，二氧化碳越来越多，空气浓度不变的情况下，氧气也变得越来越少。而呼吸的氧气本身就是一个和身体器官交换的过程，这样的条件之下，自我调节自然也失去。新陈代谢当然也不用说，久而久之就是一个恶性循环的过程。
曾经看到过类似的事例，就是一个大学生在寝室因为舍友吵闹自己很生气，然后拉着被子开始睡觉。每天早晨只有他一个最无精打采，经常赖床，还时不时的眼皮浮肿。简单来讲，这就是我们在学习生涯中所了解到的大脑调节受到影响的症状，人虽然已经起床了，但身体的一些器官还在睡眠状态，恢复不到正常的工作中。不管从哪个角度来讲，闷头觉都是一个不可取的睡眠方式。
饭后觉
这一点我想大部分人都曾有过，诸葛亮都说了“大梦谁先觉，平生我自知”，到现在人们都印象深刻。一吃完饭睡意浓浓。再说了人们在闲暇时的生活不也是如此吗？不过人家说的也只是针对午觉。从五行角度来说，每天十二点到两点是中阳气最为旺盛的时节，在这个点休息可以恢复阳气，从而提高工作效率。
如果说你中午吃的大饱，然后选择睡午觉，那就不必了。人在吃过午饭之后，体内囤积了大量的食物。如果躺下开始休息，很大程度上会影响身体器官对食物的消化，肠胃蠕动减慢，消化效率降低，那就造成了一些食物没有被消化。在体内也不能长期留存，它们自然也会转变为热量，肥胖当然也会找你。
午觉是一种比较养生的生活方式，长期坚持人可以变得长寿，所以午觉必不可少，但在午饭之后一定要适当的走动，促进一下食物的消化和代谢。从医学程度上来讲，如果一个人开始变得肥胖，极大程度上造成脑供血的不足。说得好听一点那是不利于身体健康，说得难听一点那就是脑出血的前兆。
懒觉
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，每一天的早晨是非常重要的一个时刻，但很多选择了在这个时间睡懒觉。早上没有七八个闹钟起不来、经常迟到等等，已经成为了现在工作者的常态。古代的时候人们讲究“日落而息，日出而作”，这句话不仅仅用于曾经的农耕，放到现在的养生也是可行的方式。
五行中讲道：“太阳升起的时候，自然界的阳气也开始回升，倘若起床身体的阳气也回升的更快。”不知道诸位有没有注意到这样一个情况，在早上梳妆打扮的过程中也是越来越清醒。如果你选择睡觉，那自然也是错过了这样的机会。仔细观察这样的人，他们还有一个共同的特点，就是不吃早饭。
早上如果没有进食，胃酸刺激胃粘膜，久而久之就会造成胃炎、胃溃疡等病症。补充不到能量自己又怎么有精力去工作呢？同时为了身体的安全，血糖的开关也会打开，长期下去自然也会得糖尿病，健康是一个很大的问题。看来老祖先们的话还是有一定的道理，所以为了机体的正常运转，遵守这三个规律并养成好习惯，自然对身体也就有很大好处了。
参考文献：
《早兴》
《增广贤文》
《三国志通俗演义》
