俗话说的好：“一天之计在于晨”，作为一天开始的一餐饭，不光要吃好，更要吃饱。作为开启活力的一餐，好好吃早餐可真的太重要了！
早上时间紧，来不及做早餐？十一假期即将来临，因工作繁忙等各种理由将早餐搪塞过去？看到这篇文章，暖暖可提示您别再这样了！
第一：不吃早餐，对咱的身体危害真的太多了。第二，其实早起做早餐，没想象中那么难！跟着暖暖，最快5分钟搞定~
可怕！不吃早餐的危害那么大
相信，您也听说过这样的话吧。不吃早饭会变得更胖；不吃早饭等于慢性自杀；不吃早饭的人会得胆结石……对，他们说的没错。
1、易得胃病/胃溃疡：吃进肚子的食物，经过约6小时就从胃里排空进入肠道。如果长期不吃早餐，胃酸及消化酶就会去“消化”胃黏膜。
2、引发心血管疾病：权威期刊发布了一项研究，在追踪了名美国人，20年的健康状态后。发现经常不吃早餐的人跟经常吃的朋友相比，死于心脑血管疾病的几率高87%。
3、出现低血糖：我们睡了一晚，之前的能量早已消耗完了。不吃早餐，及时补充血糖浓度，易出现头晕脑慌、精神不振等症状。
4、关键是更容易胖：为啥容易胖？因为很容易出现中午暴饮暴食，把自己给吃撑了......
做早餐的关键词是什么？就是一个字：快！还有另一可能的附加词：好吃营养！今天暖暖给大家推荐10道5分钟就能搞定的快手早餐~
10种快手早餐
哪一道才是你的最爱？
01糊塌子▼
最爱的早餐之一，通俗的叫西葫芦鸡蛋饼，在北京叫糊塌子。用饼铛烙，烙出来的糊塌子个大，特香！一定要吃新烙出来的，趁热吃最香~
02醪糟银耳汤▼
醪糟、银耳都是秋季润燥的好食材。这道早餐的难点在于银耳的出胶，所以银耳食材的旋转轴和提前泡发，很是关键哦~
03快手黄金拌面▼
葱油拌面想要好吃，精髓就在于面条的韧劲滑爽和葱油的熬制。有了筋道的玉米面条，不用早起制作复杂的手擀面，时间省下一大半。
04奶酪面包▼
不知道吃什么的时候，吐司面包绝对是最快手的选择。任凭自家的口味喜好，加上鸡蛋、番茄、素有“奶黄金”的奶酪等，随手一煎搞定！
05苹果燕麦饼▼
燕麦只会泡着吃？一道4分钟快手早餐—，苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，两者兼具减肥、润肠的功效。配料只有盐、牛奶、面粉，绝对的懒人最爱！
06小米红枣山药粥▼
山药去皮、切块，与红枣、小米一同煮粥，养胃、补血、健脾，还可以提高免疫力与防上火。这道早餐快手的秘诀是选择一款不易糊锅，小米很容易出米油。
07葱香饼合▼
晚上和好面、拌好馅儿，第二天早上起来直接就烙，2分钟上桌，特别省事省事。早餐吃这饼营养简单又快速，可比包子油条方便多了！
08快手版三鲜豆皮▼
▲点我，我是视频
三鲜豆皮，作为武汉的特色。想要早餐吃它，可没那么简单。既要用绿豆与大米混合的米浆做豆皮，还要提前浸泡糯米再蒸制。
所以大家一般吃三鲜豆皮一般都在外面买，今天大厨有妙招：巧用米饭替代糯米，用暖暖严选石屏豆腐皮替豆皮。不仅快手方便，关键是豆皮还不易碎，蛋白质营养更丰富。
09挂面变身早餐饼▼
相比生煎包、馒头等，暖暖大厨别出心裁巧用挂面制作早餐饼，那可简单方便多了。不需要和面！不需要发酵！营养全面，煎一煎就好~
10芹菜香菇虾油粥▼
秋分之后，天气也是渐凉了，暖暖今天教大家一道。早上若是吃上这样一大碗热腾腾的粥，暖胃又滋补，营养也非常全面~
看到这，估计很多暖粉都会发出疑问：说好的21种快手早餐，为啥只有10款呢？那是因为——
快手早餐活动来咯
暖暖在线征集11款
21天是养成一个好习惯的黄金时间
不管是鸡蛋饼、还是粥、饺子
西餐、创意菜还是中餐
都欢迎暖粉们来文末互动呀~
?今日互动有礼：暖暖将会挑选10名人气最高+走心留言，送出价值89.9元的《大厨私藏的10道快手营养早餐》电子书一份。哪位幸运暖粉会获得呢？咱们拭目以待~
暖暖的味道
每一道菜都是家的味道
分享、在看与点赞
只要你点，我们就是胖友
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇