正常情况下，寿命比较长的男性往往会有一些共同的特点。这些好的表现符合得越多，代表身体越健康。
因此平时男性该重视身体的保养，通过一些良好生活习惯的养成让自己更加符合长寿的特征，才能有效降低疾病的患病率。那么寿命较长的男性有哪些共同特征呢？
01寿命长的男人，多数有5个共同点，占的越多，身体或越健康！
1.长期坚持锻炼
很多人都将养生的重点放在了饮食方面，殊不知运动才是健康的根本。通过科学的有氧锻炼，能消耗体内多余的脂肪、避免肥胖问题出现。
继而降低了自己患和肥胖相关性疾病的几率。而且，锻炼还能促进体内血液循环和新陈代谢，对预防静脉血栓、心脑血管病有一定帮助。
2.远离烟酒
大多数男人都有抽烟喝酒的习惯，特别是在有应酬的时候，会更加猛烈。抽烟喝酒对口腔健康有害，抽烟的人牙齿发黄发黑，而酒精会刺激口腔牙龈，引发牙龈炎。
相信大家都听说过，烟酒容易致癌，烟草中含有大量对身体有害的尼古丁，对肺部健康有极大影响，严重可致肺癌。而经常喝酒，酒精过量会导致肝脏负担增加，严重者会导致肝癌。
3.饮食清淡
如今的食物种类繁多，口味也越来越丰富，但丰富口味的食物，各种重口味的食物，虽然吃起来味道不错，但毕竟加了很多调理成分，特别是盐。如果饮食比较重的话，那么很容易给身体带来负担，如三高、肥胖等，长期来看会对身体健康造成损害。
而且饮食清淡，能减少平时摄取的盐分、油脂等其它物质，能让身体少些负担，血管也少些负担，那么身体就不容易出问题，自然就能健康长寿。
4.吃早餐
随着社会节奏不断加快，人们不吃早餐，似乎是“司空见惯”的现象。尤其是男人，觉得不吃早餐，也没什么感觉。其实，早餐，才是一日三餐中，最为重要的一顿。
曾有一项研究报告，是针对名群众，进行长期调查后发现：有近40%的人，没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁！所以说，寿命长的男人，通常都有坚持吃早餐的习惯，这样才能给身体补充全面的营养，抵抗疾病的发生。
5.心态好
现代人的工作和生活的压力都非常大，特别是男性朋友，要赚钱养家，压力更是可想而知的，压力过大，给很多男人的身体健康带来很大的影响，也会严重的影响男人的寿命。
所以男人想要健康长寿，平时一定要保持一个平和的心态，寿命长的人，大多乐观、积极、向上，为人随和，你如果也是这样的性格，那么你可能会更长寿。
02男人想要健康，寿命长，要远离3类食品！
1.油炸食物
虽然炸出来的东西味道不错，但不宜多吃，比如炸油条等，高温高达度，会产生2A类致癌物——丙烯酰胺，目前已经被证明是对动物和人类都有致癌性的。
另外，油脂在高温下会产生一种名为苯并比的物质，这是一种致癌物质，一天两次食用还好，但长期食用油炸食品，就会大大增加癌症的危险。最后，我们要注意的是，在日常生活中，不要做太多的油炸食物，因为颜色越深，里面的丙烯酰胺含量就越高。
2.辛辣刺激的食物
比如说什么火锅，辣椒等，这类辛辣刺激的食物虽然吃起来很爽，但对于肠胃相对脆弱的老年人而言，长期吃这类食物，出现消化道损伤的可能性也会更大。
例如肠炎，胃溃疡等，这些轻微的炎症可能随着时间的增加而恶化，最后形成更加严重的疾病，导致老人们长寿和健康受到影响，因此，辛辣刺激的食物适当吃尝鲜即可，切勿盲目过量摄入!
3.高糖食物
到了50岁之后更容易出现血液粘稠的情况，因此需要结合健康的饮食来调理身体。到了50岁之后避免经常进食高糖食物，很多人平时总是爱吃各种各样的甜品，高糖食物摄入过量可能会导致身体健康受到影响。
因为在血糖升高的情况下，如果没有足够的胰岛素将血糖降低，多余的糖类物质会在体内堆积形成脂肪，血脂可能会升高而影响健康。
上述的一些饮食建议，只是抛砖引玉，如果想要进一步做好饮食健康的合理搭配，还有许多可以注意的事项，但总的原则不会改变，保持营养的充足摄入的同时，合理控制摄入量。
同时注意尽量减少一些不利于健康的饮食的摄入，就是健康的饮食方式，希望这篇科普文章能够对中老年朋友的健康饮食养寿带来一定的启发作用，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康科普知识。
